La ginnastica leggera è una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione che ha come obiettivo quello di per sollecitare la cintura addominale. Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica. Era infatti convinzione del suo storico fondatore che «poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo».
PER CHI È INDICATA QUESTA DISCIPLINA?
L’efficacia di uno specifico metodo di allenamento dipende da tanti fattori, questo non fa eccezione. Se ti stai chiedendo per chi è indicata la ginnastica leggera, la risposta è semplice. Trattandosi di esercizi che non sovraccaricano eccessivamente il corpo, tutti possono praticarlo. In alcuni casi, ha addirittura scopi riabilitativi.
Occorre precisare, però, facendo leva soprattutto sulla parte centrale del corpo, nelle zone addominale, dorsale e lombare, è particolarmente adatto a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. Interviene nei casi in cui con problemi di schiena non si possono svolgere metodi di allenamento aggressivi.
I PRINCIPI DELLA GINNASTICA LEGGERA
I principi su cui fa leva la ginnastica leggera sono sei:
- La concentrazione: durante l’allenamento la mente deve focalizzarsi su ogni movimento del corpo;
- Il controllo: aboliti movimenti improvvisi e non controllati;
- Il baricentro: è il nostro centro di controllo;
- La fluidità: l’elemento che caratterizza tutti i nostri movimenti;
- La precisione: bandita la distrazione, ogni esercizio deve essere eseguito al millimetro;
- La respirazione: a differenza della pratica dello Yoga, nel Pilates si inspira all’inizio dell’esercizio e si espira quando si sta compiendo lo sforzo.
